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Dieta De Crononutrição - Dicas, Vantagens E Desvantagens
Dieta De Crononutrição - Dicas, Vantagens E Desvantagens

Vídeo: Dieta De Crononutrição - Dicas, Vantagens E Desvantagens

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Vídeo: Vantagens e Desvantagens da Dieta Vegana - Você Bonita (26/09/17) 2024, Marcha
Anonim

Dieta 1200 calorias, carnívora, cetogênica, Thonon, Pegan, etc … as novidades no mercado dietético se multiplicam a cada dia! Eficazes ou não, a maioria das dietas baseia-se simplesmente em fazer descer os números apresentados na escala e não em princípios de saúde. Em 1986, um médico nutricionista francês decidiu ir além, combinando as necessidades nutricionais do corpo com uma dieta saudável e balanceada. Como?”Ou“O quê? Desenvolvendo a dieta crononutritiva! Mais do que um método para emagrecer, a dieta assinada pelo Dr. Alain Delabos é baseada no consumo racional de alimentos bons e em boas proporções dependendo da hora do dia em que esses alimentos serão absorvidos de forma mais eficiente. Em outras palavras, não é tanto o que consumimos que importa,mas sim a que horas o consumimos! Dia, cardápio, vantagens e desvantagens para o corpo … descubra tudo o que você precisa saber sobre o relógio alimentar do Dr. Delabos antes de começar.

Dieta crononutritiva: o relógio alimentar do Dr. Delabos graças ao qual voam os quilos

o que comer durante o menu diário da ideia do programa de nutrição crono
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O que é exatamente a dieta crononutriente e qual é sua história? Depois de parar de fumar, o Dr. Delabos foi confrontado pela primeira vez na vida com um problema de peso. Consequentemente, ele decide embarcar em vários planos e dietas para perder os quilos extras. Frustrado, cansado e à beira da depressão, o famoso médico nutricionista, aconselhado pela esposa, resolve usar sua experiência em geriatria para parar de ganhar peso. Ele, portanto, começa a observar que quanto mais muda a ordem de suas refeições comendo menos durante o dia, mais fome tem à noite. Da mesma forma, ele nota que, ao consumir a mesma quantidade de comida diariamente, quanto mais demora, mais peso ganha.

dieta crononutrição assinada alain delabos princípios vantagens desvantagens resultados
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Depois de um tempo, ele percebe que não é apenas a comida que desempenha um papel importante em sua dieta, mas o tempo também. Ele então começou a estudar a cronobiologia, os padrões alimentares de nossos ancestrais e também os dos animais selvagens. Ele está desenvolvendo seus conhecimentos na área de nutrição. E foi em 1987 que ele lançou as bases da crononutrição que aplicou a si mesmo, à sua esposa e depois aos seus pacientes.

Crono Nutrição completa descriptografia dieta Alain Delabos
Crono Nutrição completa descriptografia dieta Alain Delabos

Em 1994, o médico francês encontrou o Pr. Rapin, que validou cientificamente sua abordagem. Hoje, o Dr. Delabos está com 60 anos e, apesar da idade, continua cheio de energia e continua aprimorando sua abordagem divulgada por meio de seus livros e de seus cronoterapeutas. Ele estabeleceu um método brilhante e bem estabelecido de adotar uma dieta saudável e balanceada sem frustração e fome. Segundo ele, as necessidades naturais de cada um são registradas no organismo. Este último secreta constantemente de forma organizada e calculada diferentes enzimas e hormônios, geralmente destinados a assimilar um determinado tipo de alimento. Portanto, comer frutas no café da manhã não será muito adequado ou natural, assim como comer espaguete à carbonara na hora do jantar. Por quê ? Bem,simplesmente porque o corpo não precisa desses nutrientes a essa hora do dia. E o que ele faz quando não precisa? Ele os armazena, é claro!

Princípios e vantagens da dieta cronobiológica

quais alimentos favorecer para uma dieta crono-nutritiva de sucesso
quais alimentos favorecer para uma dieta crono-nutritiva de sucesso

Com base nas secreções enzimáticas, a dieta crononutritiva visa favorecer um determinado alimento em um determinado horário do dia e banir outros. As únicas exceções são os laticínios. Iogurtes e leite de vaca devem ser evitados por causa de seu conteúdo de lactose, que o corpo não consegue digerir. Caso contrário, nenhum outro alimento é proibido. Finalmente, esta dieta permitirá que você coma até se fartar e quase tudo! E como mencionado, o primeiro objetivo da crononutrição é eliminar quilos extras, devido ao armazenamento de nutrientes mal ou não assimilados. Ao adotar este método, deve-se atingir e manter facilmente o peso desejado. Não há necessidade de calcular calorias!

decriptação programa alimentar efeitos crononutrição vantagens desvantagens
decriptação programa alimentar efeitos crononutrição vantagens desvantagens

No entanto, a perda de peso não é a única razão pela qual se tem que sucumbir à dieta cronológica. Além da simples perda de peso, tem o poder de reequilibrar a figura. De acordo com o Dr. Delabos, a forma do corpo reflete necessariamente nossa dieta. Em outras palavras, muitos vegetais fazem muitos quadris e coxas, muita carne toca o peito e os ombros, muito amido torna a barriga gorda. Assim, ao consumir o que precisa e quando precisa, você diz adeus às contas e alô às curvas bem colocadas! O famoso nutricionista francês afirma que seu método combate eficazmente os problemas de diabetes, colesterol e hipertensão.

Quais são os alimentos para quais refeições e a que horas do dia?

princípios e vantagens da dieta cronobiológica
princípios e vantagens da dieta cronobiológica

Como regra geral, o café da manhã deve ser bem gorduroso e farto. Por quê ? Porque a gente começa o dia e o corpo precisa de reconstrução celular. Podemos portanto consumir pão, manteiga, queijo, ovos ou charcutaria + uma bebida quente ou fria. A meio do dia, a refeição deve ser nutritiva composta por carne, peixe ou amidos (arroz integral, massa de trigo integral, batata-doce). Como lanche, preferimos frutas frescas ou secas, sementes sem sal, chocolate. Antes de dormir, procuramos não sobrecarregar o corpo e preferimos refeições ligeiras: saladas mistas, peixes e mariscos, carnes brancas sem molho.

crono nutricionista programa ideias de refeições saudáveis
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Se você não estiver com fome, pode facilmente pular o jantar, desde que se mantenha bem hidratado durante o dia. Portanto, tentamos beber água e chá à vontade. Café também é permitido. Já o leite de vaca e o álcool estão banidos do programa de crononutrição. Da mesma forma, não existem receitas de crononutrição. É, acima de tudo, consumir os alimentos certos na hora certa. Não há necessidade de esvaziar seus armários para enchê-los de produtos incomuns só porque o rótulo diz "orgânico". Se, por outro lado, estamos com fome, há dois motivos possíveis: não ingerimos a quantidade certa de alimentos ou gastamos muita energia que devemos compensar. Se sentir fome pela manhã, aumente a porção de queijo; se é meio-dia, fazemos o mesmo com a carne; e se for noite, comemos peixes ou frutos do mar. Obs: o lanche permanece na mesma quantidade.

Há algum efeito colateral? As perguntas mais frequentes sobre o programa de crononutrição

menu ideia dieta crono nutricionista alain delabos
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Ao adotar qualquer dieta, seu corpo pode reagir de forma diferente: favorável ou desfavorável. No caso da dieta crononutritiva, alguns apresentam obstipação obstinada, enquanto outros, por outro lado, acham que se livraram desse problema. Situações de obstrução intestinal são comuns para pessoas que costumam comer muitos vegetais. Os especialistas recomendam, portanto, a absorção de água suficiente para garantir um bom trânsito intestinal. Para quem tem problemas com o nível de colesterol, deve consultar obrigatoriamente um cronoterapeuta que estabelecerá um programa especialmente adaptado para eles sem chocolate, gema de ovo ou fígado gordo.

programa crono nutricionista sobre efeitos positivos e negativos
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O que fazer em caso de alergia alimentar? Aqueles que são alérgicos a frutos do mar podem simplesmente excluí-los de seu menu diário. Por outro lado, as pessoas com intolerância ao glúten devem ser extremamente cuidadosas, verificando os rótulos dos produtos regularmente. Lembramos que aveia, trigo, cevada e centeio são muito ricos em glúten. Em pessoas com intolerância à lactose, o queijo nem sempre é contra-indicado. No entanto, não há iogurtes, queijos brancos ou pequenos suíços. Em suma, sem lactose. O leite de vaca é então substituído por queijo de ovelha ou de cabra, se possível.

suplementos alimentares durante o programa crono-nutricional
suplementos alimentares durante o programa crono-nutricional

Quanto à pergunta "podemos tomar suplementos alimentares durante nosso programa de crononutrição?" ", A resposta é sim " ! Na verdade, são muito úteis para começar mais rápido, especialmente no caso de pessoas que não comem muita carne ao meio-dia ou de quem não come nada! Eles também são muito eficazes em estados depressivos e estados de fadiga.

Crononutrição: dieta ou estilo de vida saudável?

dieta saudável estilo de vida crono nutrição programa descriptografia
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O método do Dr. Delabos não é exatamente uma dieta, mas sim um programa alimentar e nutricional que se adapta às necessidades pessoais do indivíduo e ao ritmo de vida. E tanto melhor, porque todos nós sabemos que a maioria das dietas são inúteis e fadadas ao fracasso.

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