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Apoie A Sua Saúde Intestinal Com Os Alimentos Certos
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Vídeo: Apoie A Sua Saúde Intestinal Com Os Alimentos Certos

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Anonim

Muitos são os fatores que podem colocar a microbiota em desequilíbrio e, portanto, atrapalhar nossa vida diária. O intestino desempenha um papel importante no reprocessamento de resíduos tóxicos e também evita que muitos agentes cancerígenos entrem no corpo humano. É por isso que cuidar da sua saúde intestinal é crucial. E, para isso, é importante consumir alimentos campeões da digestão, bem como evitar aqueles que a prejudicam.

Que alimentos comer para melhorar sua saúde intestinal?

alimentos saudáveis intestinais para se concentrar na saúde
alimentos saudáveis intestinais para se concentrar na saúde

Mimar o intestino com alimentos saudáveis é uma rotina extremamente benéfica para o seu bem-estar. Estes são principalmente frutas e vegetais, bem como produtos ricos em fibras.

Fibras

Solúveis ou insolúveis, as fibras promovem harmonia e diversidade na microbiota. Recomenda-se uma ingestão diária de 25-30 gramas. Entre os alimentos mais ricos em fibras estão grãos inteiros, legumes, frutas e vegetais com casca comestível e muito mais. Não se esqueça da chia, essas sementinhas milagrosas com mil virtudes para a saúde geral. Um bom copo de água chia, por exemplo, estimula a flora intestinal.

Beterraba

Um dos alimentos que são bons para o fígado, a beterraba ajuda o intestino a se livrar naturalmente dos resíduos produzidos pelo corpo. Além de ser super rica em antioxidantes, esta erva vegetal também inclui ferro, magnésio e vitaminas A, K, B2, C e E.

Rabanete preto

flora intestinal de rabanete preto bons alimentos para comer conselhos
flora intestinal de rabanete preto bons alimentos para comer conselhos

Aqui está um alimento hiper purificante com propriedades anti-sépticas que não só promove a saúde intestinal, mas também se adapta perfeitamente a uma dieta de desintoxicação. Considerado um super alimento, o rabanete preto atua como limpador e protege contra substâncias tóxicas.

Limão

Nenhuma outra fruta ou vegetal não é digno de substituir Sua Majestade o Limão! Por possuir uma quantidade muito elevada de vitamina C, é também muito benéfico para a saúde intestinal graças ao seu papel de limpador. Além do mais, um copo de água com limão pela manhã estimula os intestinos e ajuda a se preparar para a digestão.

Alcachofra

A alcachofra é outra planta vegetal essencial na limpeza da flora intestinal. Os especialistas aconselham consumi-lo fresco e usar a água do cozimento para o preparo de sopas.

Dicas para evitar para uma boa saúde intestinal

produtos da microbiota de saúde intestinal para evitar
produtos da microbiota de saúde intestinal para evitar

Sim, privilegiar alimentos benéficos para a flora intestinal é sempre uma boa ideia, mas também é preciso pensar em limitar o consumo de determinados produtos que tendem a agir como irritantes. Estamos falando, em particular, do café e do álcool, que são, de fato, agressivos para as mucosas gastrointestinais.

Aumentando o risco de câncer de cólon, o consumo de carne vermelha também deve ser limitado. Isso também se aplica a produtos açucarados, que podem causar empobrecimento da flora e inflamação dos tecidos adiposos.

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