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Baixe O Açúcar No Sangue Com 8 Remédios Naturais
Baixe O Açúcar No Sangue Com 8 Remédios Naturais

Vídeo: Baixe O Açúcar No Sangue Com 8 Remédios Naturais

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Vídeo: COMO BAIXAR O AÇÚCAR DO SANGUE com essas 6 DICAS ESPECIAIS 2024, Marcha
Anonim

Dicas e remédios para reduzir o açúcar no sangue naturalmente

dicas naturais para reduzir os níveis de açúcar no sangue de forma eficaz
dicas naturais para reduzir os níveis de açúcar no sangue de forma eficaz

Regular o açúcar no sangue é importante para sua saúde. Corresponde ao nível de açúcar contido no sangue e pode variar durante o dia. No entanto, deve ser em torno de 1 g / l para ser considerado normal. Os fatores que podem ter um impacto direto no açúcar no sangue geralmente são a ingestão de refeições e a atividade física. Quando é importante reduzir o açúcar no sangue e como fazer isso?

Em quais casos você deve baixar seu nível de açúcar?

sinais de alerta diabetes que regula os níveis de açúcar no sangue muito altos naturalmente com alimentos saudáveis
sinais de alerta diabetes que regula os níveis de açúcar no sangue muito altos naturalmente com alimentos saudáveis

Na maioria dos casos, você pode verificar a quantidade de açúcar presente no sangue com um simples exame de sangue. Quando isso é limítrofe ou um pouco mais alto do que o normal, seu médico geralmente deve aconselhá-lo a fazer um monitoramento regular para prevenir o aparecimento de diabetes tipo 2, que afeta cerca de 3% da população mundial.

dicas e alimentos para reduzir o açúcar no sangue naturalmente
dicas e alimentos para reduzir o açúcar no sangue naturalmente

Mas quando se trata de um aumento anormal de açúcar no sangue, já estamos falando de hiperglicemia, que pode ser crônica e pode causar complicações do diabetes (acidente vascular cerebral, cegueira, insuficiência renal, amputação). Se o nível de açúcar no sangue for maior que 2,50 g / l, a urina deve ser verificada quanto a açúcar e cetonas usando tiras de urina ou um medidor adequado prescrito pelo seu médico. Lembre-se de que aparecem cetonas no sangue e na urina quando há deficiência de insulina.

Esses alimentos são usados para regular o açúcar no sangue

alimentos para reduzir os níveis de açúcar no sangue, dicas e truques naturais
alimentos para reduzir os níveis de açúcar no sangue, dicas e truques naturais

Uma das principais formas de baixar o açúcar no sangue é observar a dieta, sem necessariamente adotar uma dieta alimentar ou rígida, o que seria apenas uma fonte de frustração. Não se trata de excluir todos os açúcares do seu cardápio, mas de reduzir radicalmente os açúcares rápidos (doces, chocolate, sorvete, bebidas açucaradas, etc.) e as gorduras saturadas (laticínios, frios, pratos com molho, etc.)) alimentos fritos). Idem para frutas, geralmente muito ricas em frutose e, portanto, em açúcar.

alimentos e bebidas não consumir para reduzir o açúcar no sangue diabetes tipo 2
alimentos e bebidas não consumir para reduzir o açúcar no sangue diabetes tipo 2

Tenha cuidado também com o álcool, cujo açúcar é absorvido muito rapidamente pelo corpo. E não se esqueça de que este último metaboliza açúcares e gorduras durante a noite. Portanto, eles devem ser evitados no jantar. Quanto ao consumo de certos alimentos e bebidas, como chá verde ou canela, são altamente recomendados para auxiliar na redução dos níveis de açúcar no sangue. O mesmo se aplica às fibras que impedem os picos de açúcar no sangue. No entanto, esteja ciente de que este não é um efeito milagroso.

Canela

consumir canela para reduzir naturalmente os níveis de açúcar no sangue
consumir canela para reduzir naturalmente os níveis de açúcar no sangue

Existem vários estudos que mostram que a canela pode baixar o açúcar no sangue, especialmente em pessoas com diabetes. Além do mais, o consumo regular de uma cápsula de extrato de canela permite que os níveis de açúcar no sangue e de lipídios caiam. Essa especiaria atua sobre a insulina, o hormônio responsável pelo controle do açúcar no sangue. Para obter o máximo dele, é altamente recomendável tomar 1 meia colher de chá ou 1 colher de sopa por dia.

Extrato de cana

alimentos anti-diabetes para reduzir o açúcar no sangue
alimentos anti-diabetes para reduzir o açúcar no sangue

Entre os vários remédios naturais anti-diabetes de plantas, também há o extrato de cana-de-açúcar. O policosanol, que aí está presente, tem potencial para regular a secreção natural de insulina, secretada pelo pâncreas. Como consumir? Prefira o extrato da cana-de-açúcar na forma de cápsulas. Já o caldo de cana contém açúcar natural que possui baixo índice glicêmico impedindo o aumento acentuado da taxa glicêmica. Ele pode, portanto, substituir facilmente bebidas carbonatadas, que geralmente são muito ricas em açúcar refinado. No entanto, as pessoas com diabetes devem consumir com moderação, após consultar o médico. Outro alimento para substituir o açúcar de mesa é a estévia!

Gengibre

alimentos anti-diabetes para reduzir o açúcar no sangue gengibre
alimentos anti-diabetes para reduzir o açúcar no sangue gengibre

Consumido em todo o mundo, o gengibre é usado por seus muitos benefícios à saúde. E, além de suas propriedades antiinflamatórias e antioxidantes, tem um efeito benéfico em pessoas com diabetes tipo 2. Na verdade, o gengibre reduz os níveis de açúcar no sangue ao melhorar a resistência à insulina. Como consumir e dosar? Geralmente, esse tempero é consumido de várias maneiras. Para efeitos terapêuticos, é comercializado em cápsulas, mas também é encontrado em pó em todos os supermercados da secção de especiarias. Fresco, macerado ou em pó, confere ao prato um sabor oriental. A dose recomendada para regular os níveis de açúcar no sangue é normalmente de 3 gramas de pó por dia.

Limão e vitamina C

limão e água com limão para reduzir os níveis de açúcar no sangue
limão e água com limão para reduzir os níveis de açúcar no sangue

Repleto de antioxidantes e vitamina C, o limão combate a hipertensão e a fadiga, elimina as toxinas acumuladas, promove uma boa digestão e regula os níveis de açúcar no sangue. Seria portanto uma pena privar-se de um copo de água com limão pela manhã antes do pequeno almoço ou de uma salada mista temperada com azeite e sumo de limão ao jantar, para poder desfrutar de todos os seus benefícios.

Vinagre de cidra

Truque natural do vinagre de maçã contra diabetes e níveis elevados de açúcar no sangue
Truque natural do vinagre de maçã contra diabetes e níveis elevados de açúcar no sangue

Você sabia que o vinagre de maçã também tem o potencial de controlar os níveis de açúcar no sangue no corpo? Benéfico e totalmente natural, o vinagre de maçã tem sido usado para fins terapêuticos há séculos. Reconhecido por suas virtudes gastronômicas, gera muitos outros benefícios à saúde e muitos procuram por eles para comprovar isso. Uma das propriedades mais estudadas da época é sua capacidade de reduzir os níveis de açúcar no sangue em pessoas com diabetes. Esta virtude é atribuída à sua contribuição significativa de ácido acético. A dose máxima é de 2 colheres de sopa. colheres de sopa por dia. No entanto, o vinagre de maçã deve ser tomado sob supervisão médica.

Berinjela

berinjela para reduzir o açúcar no sangue de forma natural e rápida
berinjela para reduzir o açúcar no sangue de forma natural e rápida

De acordo com a American Diabetes Association, a berinjela também é muito adequada para baixar o açúcar no sangue de forma natural e rápida, devido ao seu alto teor de fibras e baixo nível de açúcar no sangue. Os estudos mais recentes mostram que os extratos de berinjela podem inibir as enzimas digestivas que transformam os alimentos em glicose. A inibição dessas enzimas pode retardar a digestão dos carboidratos, diminuir sua absorção e, assim, controlar os níveis de açúcar no sangue após uma refeição. Outra boa fonte de fibra para diabéticos seria o brócolis.

Leite de planta

leite vegetal com amêndoas de coco para reduzir o açúcar no sangue naturalmente
leite vegetal com amêndoas de coco para reduzir o açúcar no sangue naturalmente

Leites à base de plantas, como leite de amêndoa ou leite de coco, são cada vez mais populares entre as pessoas que desejam adotar um estilo de vida saudável. E embora funcionem bem com uma dieta vegana, os leites de amêndoa ou coco também oferecem grandes benefícios para pessoas com distúrbios de açúcar no sangue. Portanto, uma xícara de leite de amêndoa (sem açúcar) fornece apenas 2 gramas de carboidratos, enquanto uma xícara de leite de coco fornece 1 grama de carboidrato. Na verdade, são as gorduras de origem vegetal que permitem um melhor controle do nível de açúcar no sangue.

Edamame ou feijão de soja

edamames de soja saudáveis para reduzir os níveis de açúcar no sangue alimentos anti-diabetes
edamames de soja saudáveis para reduzir os níveis de açúcar no sangue alimentos anti-diabetes

Frequentemente consumidos como lanche, os edamames são, na verdade, grãos de soja. Sendo uma grande fonte natural de proteínas, minerais e ácidos ômega-3, eles podem ser consumidos por pessoas com metabolismo de açúcar no sangue prejudicado. Uma pequena porção de 100 gramas de edamame fornece ao corpo 10 gramas de carboidratos e cerca de 5 gramas de fibra. Esses grãos podem ser comidos cozidos ou adicionados a sopas, saladas e molhos.

Exercício para reduzir o açúcar elevado no sangue

praticando esportes, dicas naturais para reduzir os níveis de açúcar no sangue
praticando esportes, dicas naturais para reduzir os níveis de açúcar no sangue

Além da comida, outra maneira eficaz e natural de baixar os níveis de açúcar no sangue é praticar exercícios regularmente. Segundo especialistas, a atividade física faz com que o corpo consuma carboidratos, o combustível para os músculos. Vinte minutos de esporte por dia são suficientes para regular o açúcar no sangue.

Dependendo de suas habilidades físicas, você pode aumentar gradualmente a duração. Concentre-se em sessões de cardio, como natação, caminhada nórdica, corrida, ciclismo e aeróbica. A frequência certa? 2 a 3 sessões por semana. No entanto, não abuse para não colocar a sua saúde em perigo.

A perda de peso promove níveis saudáveis de açúcar no sangue

alimentos esportivos e dicas naturais para diabetes para controlar os níveis de açúcar no sangue
alimentos esportivos e dicas naturais para diabetes para controlar os níveis de açúcar no sangue

Obviamente, o peso também tem um grande impacto no nível de açúcar no sangue. Uma circunferência da cintura superior a 102 cm em homens e 88 cm em mulheres é freqüentemente um sinal precoce de aumento do risco de diabetes. Portanto, é altamente recomendável perder os quilos desejados no nível da cintura para ajudar a reduzir o açúcar no sangue.

Ao adicionar alguns alimentos bons e saudáveis ao seu cardápio, sem necessariamente comer de maneira diferente e ao se concentrar na atividade física, você poderá facilmente reduzir seu nível ligeiramente elevado de açúcar no sangue e evitar o risco de diabetes.

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