Como Lutar Contra A Fadiga Da Primavera?

2023 Autor: Lynn Laird | [email protected]. Última modificação: 2023-11-27 13:47

Com a chegada da primavera, a natureza começa a retomar atividades intensas a fim de se preparar para um novo ciclo. As mudanças que ocorrem são visíveis a todos e se manifestam pelo canto dos pássaros, o florescimento das árvores e plantas e, claro, pelo alongamento dos dias. Mas esse renascimento também diz respeito ao ser humano, que muitas vezes tem dificuldade para se adaptar a ele. Essa condição é conhecida como fadiga da primavera e, como o blues do inverno, afeta a produtividade e a vida diária dos indivíduos. Como então superá-lo? Descriptografia.

De onde vem a fadiga da primavera?

Também chamada de letargia da primavera ou preguiça da primavera, a fadiga da primavera é descrita como um distúrbio afetivo sazonal que influencia a mente dos humanos. Mas o que exatamente está causando isso? Portanto, à medida que os dias ficam mais longos, nosso corpo começa a reajustar automaticamente seus níveis hormonais. No inverno, o corpo é responsável por produzir mais melatonina, o hormônio do sono. Mas quando chega a primavera, o corpo reage aos níveis elevados de luz e libera mais serotonina. Essa mudança pode ser um verdadeiro desafio para o corpo e nos fazer sentir mais cansados. Sem falar na luta contra os vírus durante o inverno, que esgotou ainda mais o sistema imunológico.

Normalmente, essa queda de energia dura cerca de 2 a 3 semanas, entre março e abril, até que as pessoas se acostumem com a mudança de horário e dias prolongados. No entanto, os sintomas de letargia da primavera variam em diferentes pessoas, mas as afetadas com mais frequência sofrem das seguintes condições:

• Cansado
• Irritação
• Tontura
• Dor de cabeça severa
• Sensibilidade às mudanças climáticas
• Depressivo

Como superar a fadiga da primavera com algumas boas ações a serem adotadas?

Se você acha que o cansaço da primavera tomou conta de você, não se preocupe! Felizmente, existem várias soluções simples e naturais para superá-lo. Estamos falando de esportes, exposição prolongada ao sol, alimentação saudável e muito mais. Continue lendo e descubra as cinco dicas principais que você não deve esquecer!

Treine regularmente

Além de promover a saúde física, o esporte também traz muitos benefícios para o bem-estar mental. A prática de esportes estimula a secreção de endorfina - hormônio responsável pela sensação de prazer e essencial em tempos de letargia primaveril. Além disso, graças às endorfinas, o corpo luta com mais eficácia contra o stress, o que nos permite esquecer as preocupações do dia a dia. Se você não gosta de ginástica, pense em fazer um treino em casa. Faça agachamentos, flexões ou até mesmo uma prancha abdominal: as opções são infinitas.

Passe mais tempo ao ar livre e exponha-se ao sol

Passar mais tempo ao ar livre estimula a liberação de serotonina, o hormônio da felicidade, que combate eficazmente a fadiga da primavera. Os especialistas aconselham que você se exponha ao sol pela manhã para melhor contribuir para o reequilíbrio do corpo. Então, aqui é o momento perfeito para desfrutar de uma corrida ou caminhada pela manhã e apreciar o canto dos pássaros e o desabrochar da natureza. Essa rotina simples afastará os pensamentos negativos e permitirá que você saboreie o dia.

Dizemos “sim” à fitoterapia para fugir da fadiga da primavera

Não importa se é fadiga primaveril ou queda de energia causada por algum outro fator, a fitoterapia vem em seu socorro. Consiste na utilização de plantas medicinais com efeito adaptogénico e tónico que auxiliam no combate ao cansaço físico e moral. Concentre-se nas três plantas mais populares:

• Ginseng: esta planta adaptogênica é apreciada por sua capacidade de melhorar o bem-estar físico e mental em tempos de fadiga, bem como atuar contra distúrbios de concentração. O ginseng é conhecido como um dos melhores alimentos anti-fadiga.
• Rhodiola rosea: planta adaptogênica por excelência, a Rhodiola foi amplamente utilizada pelos vikings para reavivar sua força. Esta planta com flores esverdeadas é conhecida pelos seus muitos benefícios tonificantes, fortificantes e revigorantes. Além do mais, a Rhodiola previne a degradação da serotonina e da dopamina.
• Eleutherococcus: fortalecendo as defesas contra as doenças do inverno, eleutherococcus também é muito eficaz na luta contra a fadiga da primavera. Está disponível em cápsulas, em extrato seco e em pó e não é recomendado para mulheres grávidas.

Trate deficiências

No início da primavera, geralmente faltam duas coisas principais. O primeiro é o magnésio, cuja deficiência resulta em fadiga, falta de sono, ansiedade, etc. A chegada da bela estação é, portanto, o momento ideal para cuidar de sua ausência. Considere escolher alimentos ricos em magnésio, como amêndoas, caracóis, grão de bico, banana, feijão branco, chocolate amargo, lentilhas, espinafre e assim por diante.

Estimulando o metabolismo energético, o iodo é o segundo elemento cuja deficiência na primavera pode ser um problema. Sua falta resulta em fadiga, relutância, preguiça intelectual e assim por diante. Para remediar isso e superar o cansaço da primavera, é melhor consumir frutos do mar, algas, laticínios, sal enriquecido com iodo.

Faça uma dieta de desintoxicação para superar a fadiga da primavera

Purificando o corpo de todos os resíduos e toxinas acumuladas no inverno, a dieta detox é a forma perfeita de aumentar seus recursos energéticos e superar o cansaço da primavera. Existem diferentes métodos: suco de desintoxicação, sopro de desintoxicação ou um programa de desintoxicação de 30 dias! Você decide.