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Alimentos Alcalinos Para Reduzir A Acidez Em Seu Corpo
Alimentos Alcalinos Para Reduzir A Acidez Em Seu Corpo

Vídeo: Alimentos Alcalinos Para Reduzir A Acidez Em Seu Corpo

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Vídeo: Como ser saudável com alimentos ÁCIDOS e ALCALINOS - Mulheres (23/10/18) 2024, Marcha
Anonim

Muito importante para uma boa saúde, o equilíbrio ácido-base é muitas vezes posto à prova pelo nosso estilo de vida (falta de sono, maus hábitos alimentares, muito stress) e pelo ambiente que nos rodeia. Quais são os alimentos alcalinos e os reflexos a adotar para reduzir a acidez do corpo? Como reconhecer e eliminar este último? Quais são os sintomas e sinais de um corpo excessivamente ácido? E quanto à dieta alcalina? E você pode restaurar seu PH através do esporte? Nossas respostas estão aqui!

Por que é importante consumir alimentos alcalinos e restaurar seu PH?

corpo muito ácido sintomas indicadores papéis nível de ph organismo
corpo muito ácido sintomas indicadores papéis nível de ph organismo

Por que é importante alcalinizar seu corpo? Quando é muito ácido, o corpo se torna mais frágil e vulnerável a problemas musculares e ósseos. O risco de desenvolver diabetes, enxaqueca ou alergias também está presente. Por isso, é muito importante monitorar o nível de seu PH urinário, que é o principal indicador de alcalinidade e que geralmente está entre 1 e 14. Pode ser testado em papéis indicadores (disponíveis em farmácias), 3 vezes ao dia para resultados mais precisos. Quando estiver entre 7,3 e 7,4, é considerado alcalino. Quando o pH cai abaixo de 7, o corpo se torna ácido. Para restaurar seu indicador de acidez, começa a perder muita energia e minerais para manter seu sistema funcionando adequadamente. E isso é chamado de acidose. Então,como reconhecer e evitar o último?

Corpo excessivamente ácido: sintomas e consequências

sintomas corporais excessivamente ácidos, sinais indicadores de quais alimentos alcalinos comer
sintomas corporais excessivamente ácidos, sinais indicadores de quais alimentos alcalinos comer

Você tem tendência a dores musculares, articulares ou digestivas, como refluxo ácido? Estes podem ser os primeiros sinais de acidose! Como você já ouviu antes, um organismo excessivamente ácido é um organismo frágil que gasta mais energia e minerais armazenados nos ossos, unhas, dentes e cabelo para recuperar seu equilíbrio normal. A longo prazo, a acidose desmineraliza o corpo. O resultado ? Os ossos começam a se quebrar com mais facilidade, os músculos e o sistema imunológico enfraquecem, a pressão arterial aumenta e a fadiga crônica se instala.

acidose sintomas corporais dieta alcalina melhores alimentos alcalinos
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Quando o corpo está muito ácido, secreta mais insulina. E embora o último ajude a regular o diabetes, também promove o ganho de peso. Dito isso, a acidose apenas desacelera o metabolismo e evita que o corpo perca quilos extras. Portanto, se você quiser emagrecer, é absolutamente necessário pensar em substituir alimentos industriais por alimentos alcalinos e saudáveis. Nossa lista abaixo!

corpo muito ácido symtomes riscos para a saúde lista de alimentos alcalinos
corpo muito ácido symtomes riscos para a saúde lista de alimentos alcalinos

Se o corpo ficar muito ácido, a saliva, o sangue e a distribuição de nutrientes e oxigênio no corpo tornam-se menos fluidos. Entre os minerais absorvidos, encontramos em particular o cálcio, que causa uma deficiência significativa em todo o corpo. A deficiência de cálcio, por outro lado, pode causar problemas no sono e nos ossos, causando doenças como a osteoporose. A acidez excessiva também tem impacto direto na saúde bucal. Em outras palavras, se você não observar sua dieta consumindo os alimentos alcalinos corretos, você corre o risco de destruir o esmalte dos dentes.

O que é uma dieta alcalina e como ela funciona?

definição efeitos da dieta alcalina beneficia o corpo muito ácido
definição efeitos da dieta alcalina beneficia o corpo muito ácido

Pele sã, corpo sublimado e energizado, a dieta alcalina será emulada neste verão. Já adotada por várias estrelas, como Victoria Beckham e Jennifer Aniston, a dieta de ácido-base nada tem a ver com outras dietas e dietas arriscadas e às vezes arriscadas demais. Portanto, se você tem pele propensa a acne, cabelo opaco ou seco, digestão problemática e dificuldade para perder quilos extras, a dieta alcalina é para você. A sua ideia básica não é privar-se de eliminar todas as fontes de acidez, mas sim limitar o consumo e incentivar a ingestão de mais vegetais. Cada refeição durante a dieta deve consistir de 70% de alimentos alcalinos e 30% de alimentos ácidos.

lista de alimentos alcalinos a serem consumidos para restaurar o ph corporal
lista de alimentos alcalinos a serem consumidos para restaurar o ph corporal

Para um equilíbrio ácido-básico ideal, combinar uma dieta alcalina com um estilo de vida saudável é um verdadeiro "must-do"! Aqui estão os reflexos anti-acidez que devem ser absolutamente levados em consideração:

  • reduzir proteína animal
  • beber suco de maconha todas as manhãs com o estômago vazio
  • tomar banhos de sal grosso duas vezes por semana
  • prefira vegetais crus e alimentos ricos em fibras
  • esqueça os alimentos processados
  • evite farinha branca
  • cuidar da qualidade do sono
  • limite o sal substituindo-o por tamari, ervas e especiarias
  • tenha cuidado com produtos de limpeza

Smoothie verde adelgaçante com espinafre e abacate, salada de verão com quinua e vegetais verdes, mousse de chocolate e abacate… Sim, a dieta alcalina permite muitas ousadias culinárias!

O esporte alcaliniza o corpo?

alimentos alcalinos e esportes para alcalinizar seu corpo muito ácido
alimentos alcalinos e esportes para alcalinizar seu corpo muito ácido

Para aproveitar ao máximo as virtudes que a dieta alcalina oferece, não se esqueça de respirar bem e de se movimentar! A respiração e o esporte são, portanto, os dois outros reflexos importantes que não devem ser negligenciados. Pois, lembramos que o pior inimigo da dieta alcalina é o estresse. Dedicar alguns minutos para inspirar e expirar pela barriga é, portanto, essencial para restaurar o pH do corpo. Os pulmões são os principais órgãos de regulação e remoção de ácidos. O esporte, por sua vez, promove uma boa respiração. Natação, dança ou ioga, a atividade física é uma obrigação para alcalinizar corretamente. No entanto, não deve ser abusado. Uma pequena sessão de esportes (2-3 vezes por semana) acompanhada de uma boa hidratação é o suficiente para evacuar os ácidos pelos rins. As vezes,damos ao corpo uma boa esfoliação caseira para que a pele também respire.

Mais de 12 alimentos alcalinos para restaurar o pH em um corpo excessivamente ácido

por que consumir alimentos alcalinos irá restaurar o nível de ph em um corpo excessivamente ácido
por que consumir alimentos alcalinos irá restaurar o nível de ph em um corpo excessivamente ácido

Como você entendeu, para conseguir alcalinizar seu corpo, é primeiro no prato que você deve agir! Assim, começamos nossa pequena lista de alimentos alcalinos com vegetais verdes e crus, que são uma excelente fonte de fibras, oligoelementos, vitaminas e minerais. Embalados com oxigênio, eles também possuem enzimas naturais que, por sua vez, eliminam as toxinas acumuladas no corpo, ao mesmo tempo que fortalecem sua imunidade. Além de vegetais verdes e crus, as frutas também são particularmente alcalinizantes. Para evitar o consumo de pesticidas, fertilizantes químicos e tóxicos, escolha-os orgânicos!

Vegetais verdes e crus

dieta alcalina excessivamente ácida corpo restaurar ph acidose melhores alimentos alcalinos
dieta alcalina excessivamente ácida corpo restaurar ph acidose melhores alimentos alcalinos

A maioria dos vegetais verdes e crus, como pepino, brócolis, couve-flor, espinafre, são ótimos alimentos alcalinos para incorporar ao menu. Embalados com vitamina B e potássio, são baixos em calorias e beneficiam de propriedades antioxidantes. São consumidos preparados a vapor ou no forno, em salada ou em sopa cremosa.

Banana

banana para alcalinizar seu corpo ácido restaurar o ph
banana para alcalinizar seu corpo ácido restaurar o ph

Se tivermos que definir o campeão dos alimentos alcalinos, sem dúvida será a banana. Muito conhecido por suas propriedades antioxidantes, é rico em potássio, cálcio e vitamina B, o que o torna um dos petiscos preferidos dos atletas!

Espirulina

espirulina alimento superalcalino para alcalinizar seu corpo muito ácido
espirulina alimento superalcalino para alcalinizar seu corpo muito ácido

Um superalimento por excelência, a espirula também é muito rica em antioxidantes, minerais e clorofila. Mas, ao contrário das bananas, são muito baixas em calorias. Além de sua grande quantidade de proteínas, também é altamente valorizado por suas propriedades antidiabéticas e imunoestimulantes. A C. colheres de sopa de espirulina no smoothie da manhã é o suficiente para se beneficiar plenamente de suas virtudes excepcionais!

Babosa

Lista de alimentos alcalinos de Aloe Vera para equilibrar o pH do corpo muito ácido
Lista de alimentos alcalinos de Aloe Vera para equilibrar o pH do corpo muito ácido

Alimento alcalino conhecido desde os primórdios dos tempos, o aloe vera tem potencial para reequilibrar a flora intestinal, o que o torna o aliado perfeito no combate aos distúrbios digestivos. Também é muito rico em vitaminas (B, C e D), cálcio, zinco, magnésio e ácido fólico. A melhor forma de consumir e beneficiar-se de suas propriedades para a saúde é na forma de gel ou suco.

Alfarroba

Alfarroba em pó contra acidose, benefícios da dieta alcalina
Alfarroba em pó contra acidose, benefícios da dieta alcalina

Lembra-se da alfarroba usada para substituir o chocolate? Apesar da impopularidade, a alfarroba e, em particular, a alfarroba em pó, é um dos ingredientes mais utilizados na indústria de pastelaria para a preparação de um grande número de bolos, biscoitos, tartes, etc. Rico em fibras e polifenóis, o pó alimentar combate com sucesso os distúrbios digestivos e a oxidação das células do corpo.

Castanhas

consumir castanhas para equilibrar a acidez corporal alcalina dieta alimentos alcalinos benéficos
consumir castanhas para equilibrar a acidez corporal alcalina dieta alimentos alcalinos benéficos

As castanhas são outra fonte pouco conhecida de alcalino que você pode incorporar ao seu prato. Ricos em manganês, cobre e magnésio, podem ser consumidos de diversas formas: grelhados, como acompanhamento de uma refeição, como sobremesa ou purê.

Citrino

dieta alcalina e alimentos alcalinos para favorecer as frutas cítricas
dieta alcalina e alimentos alcalinos para favorecer as frutas cítricas

Passas e nozes

passas e nozes para alcalinizar seu corpo muito ácido
passas e nozes para alcalinizar seu corpo muito ácido

Algas

alimentos alcalinos de algas para consumir durante a dieta alcalina
alimentos alcalinos de algas para consumir durante a dieta alcalina

Advogado

dieta alcalina beneficia sintomas de acidose vitamina de abacate lista de alimentos alcalinos
dieta alcalina beneficia sintomas de acidose vitamina de abacate lista de alimentos alcalinos

Batatas doces

o que são alimentos alcalinos para restaurar o ph corporal
o que são alimentos alcalinos para restaurar o ph corporal

frutas vermelhas

frutas vermelhas para alcalinizar o corpo sintomas muito ácidos acidose
frutas vermelhas para alcalinizar o corpo sintomas muito ácidos acidose

* Fonte: helloglow.co

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