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Como Consumir Espirulina - Dicas E Receitas
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Vídeo: Como Consumir Espirulina - Dicas E Receitas

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Vídeo: Como Tomar Spirulina? Dosagem, Tipos e o Melhor Horário para Consumir Spirulina! 2024, Marcha
Anonim

Como consumir espirulina? Composição, benefícios + receitas

como consumir spirulina micro algas verdes benefícios para a saúde superalimento superalimento
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O que é e por que você ama essa alga? Se tivermos que determinar os 10 melhores superalimentos do momento, a spirulina sem dúvida ocupará um dos primeiros lugares. Mas antes de se tornar um alimento em pó, é uma microalga de origem americana muito rica em proteínas, antioxidantes (o mais poderoso sendo a ficocianina) e vitaminas, o que o torna um excelente produto para vegetarianos e mulheres grávidas, devido ao seu alto teor de ferro. Esta cianobactéria é perfeita para consumir a qualquer momento, especialmente durante o período de gripe, quando o sistema imunológico quer ficar mais fraco.

espirulina em comprimidos benefícios para a saúde consumo milagre super alimentos benefícios para a saúde
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Ainda não está convencido? Quando coletadas e processadas adequadamente, o preço das algas milagrosas aumenta. No entanto, está simplesmente se tornando um dos recursos nutricionais mais poderosos disponíveis no mercado. Em termos de proteínas, as algas verdes representam uma fonte completa de proteínas de qualidade. Dito isso, geralmente é comparado aos ovos pela quantidade de proteína por grama.

Receitas de composição de benefícios baseadas em super milagre de espirulina
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Junto com proteínas, ferro e vitaminas, a espirulina também é composta de aminoácidos essenciais, como o ácido gama linolênico, conhecido por suas propriedades inflamatórias. Este famoso ácido é normalmente muito difícil de encontrar nos alimentos e deve ser produzido pelo corpo. A espirulina é, portanto, um dos poucos produtos alimentícios no planeta que a possui.

composição usar espirulina super alimento milagre super alimento saudável
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A espirulina também é incrivelmente rica em cálcio, com mais de 25 vezes o cálcio encontrado nos laticínios. É também uma importante fonte de potássio, cálcio, cromo, cobre, magnésio, manganês, fósforo, selênio, sódio e zinco. Para informação, seus muitos pigmentos também são benéficos. Portanto, não espere mais e inclua-o em suas receitas do dia a dia. Você verá que existem muitos motivos para amá-lo e experimentá-lo!

Benefícios e razões para amar a alga milagrosa

razões para os benefícios para a saúde consumirem espirulina de algas verdes
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Vários são os estudos que mostram que as microalgas verdes podem ser particularmente benéficas para equilibrar os níveis de açúcar no sangue e, assim, combater o diabetes. Outra pesquisa mostra que a espirulina pode ser muito adequada para pessoas com alergias. Isso pode ocorrer porque tem o potencial de reduzir a inflamação nasal. A espirulina também pode fixar os metais pesados presentes e removê-los do corpo. Sua composição de clorofila ajuda a eliminar toxinas do sangue e estimula o sistema imunológico.

benefícios para a saúde conselhos consumo espirulina perigos riscos consumo excessivo
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Por que e como consumir espirulina? Conhecida por aumentar a queima de gordura durante a atividade física, a espirulina contém antioxidantes que ajudam a reduzir a fadiga muscular após o treinamento esportivo, bem como a incapacidade de ganhar músculos.

Como escolher e consumir sua espirulina? Perigos a serem considerados

como escolher o seu conselho de especialista em espirulina
como escolher o seu conselho de especialista em espirulina

Você planeja ir até a pequena loja de produtos orgânicos da esquina ou à farmácia e colocar as mãos no primeiro pacote de espirulina que encontrar. Não tão rápido! Antes de ir para o caixa, há algumas coisas a considerar. Em primeiro lugar, é fundamental que a bioespirulina escolhida seja certificada "AB" ou "Ecocert". Em seguida, verifique a origem do seu produto, evitando a China e a Índia. Dado o preço elevado da espirulina, preste atenção aos preços realmente baixos.

qual espirulina escolher pó de purpurina de algas verdes milagrosas
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Se estiver fazendo um pedido online, certifique-se de que o fornecedor anotou os detalhes sobre a composição da espirulina. Escolha um produto menos processado e rico em proteínas e ficocianinas (normalmente responsáveis pela cor verde das algas). Assim, garante-se uma espirulina de maior qualidade! A melhor escolha ? O glitter ou em pó.

conselho de especialista consumo spirulina milagre algas alimento super saudável
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Antes de consumir, você deve verificar se está fazendo uso de anticoagulantes. Para fazer isso, vá ao médico. O mesmo vale para mulheres grávidas e aqueles com doenças auto-imunes. Quanto aos possíveis perigos … se você não se enquadra nas categorias mencionadas acima, não precisa se preocupar. O único efeito colateral que você pode temer é ter um pouco de diarréia. No entanto, isso só é possível em caso de consumo excessivo.

Receitas fáceis de espirulina para experimentar

tigela de smoothie com receitas de espirulina beneficia milagre de microalgas
tigela de smoothie com receitas de espirulina beneficia milagre de microalgas

Quer aumentar sua figura para o verão e sua dieta com apenas um superalimento? Então vá para nossas receitas saudáveis feitas com espirulina! Um superalimento milagroso repleto de proteínas, minerais, oligoelementos, vitaminas, antioxidantes e ácidos graxos essenciais, que faz de tudo para fortalecer seu sistema imunológico, limitar a fadiga, desintoxicar seu corpo, reduzir o colesterol e lutar contra o envelhecimento das células.

Milkshake com receitas de espirulina sem assar
Milkshake com receitas de espirulina sem assar

Atenção ! A espirulina não gosta de calor! Por isso, para que não perca a maior parte de suas preciosas virtudes, use-o para o preparo de receitas sem cozinhar. Dica: acompanha especialmente pratos doces! Smoothie, barra energética, pudim, etc. Porém, a microalga não descura nenhuma refeição salgada. Você pode optar por uma espirulina guacamole fácil, pasta de aperitivo, tabule light ou mesmo tagliatelle com abobrinha sã. Resumindo, você tem muitas opções! Aqui estão nossas propostas expressas para experimentar!

Como consumir espirulina: batido expresso e energizante

Smoothie energizante com espirulina em flocos de superalimento
Smoothie energizante com espirulina em flocos de superalimento

Ingredientes:

  • 1/2 banana madura
  • 200 ml de aveia ou leite de coco
  • 2 colheres de sopa. colher de chá de flocos de espirulina
  • 1 C. manteiga de amendoim
  • 1 C. 1/2 colher de chá de sementes de chia
  • ½ colher de chá canela
  • 1 C. 1/2 colher de chá de nibs de cacau crus
  • 1 C. colher de chá de pólen
  • frutas vermelhas (opcional)
  • 1 pitada de suas sementes favoritas (opcional)

Preparação:

Coloque no liquidificador a banana fatiada, a espirulina, a manteiga de amendoim, as sementes de chia e a canela em pó. Adicione o leite vegetal e mexa até obter uma preparação homogênea. Decore com cacau cru, frutas vermelhas e suas sementes favoritas.

Bom creme com espirulina

creme caseiro agradável com espirulina receitas fáceis com micro algas verdes superalimento
creme caseiro agradável com espirulina receitas fáceis com micro algas verdes superalimento

Ingredientes:

  • 3 bananas maduras, congeladas
  • 1/3 xícara de leite de amêndoa
  • 1 colher de chá de extrato de baunilha
  • 1 colher de sopa de espirulina em pó

Preparação:

Coloque todos os ingredientes na tigela do processador de alimentos e amasse até formar um purê homogêneo. Divida em forminhas de sobremesa e decore com gotas de chocolate, sementes de chia, granola ou frutas. Aproveite imediatamente

Guacamole fácil com espirulina

receitas com espirulina superalimento saudável rápido guacamole algas verdes
receitas com espirulina superalimento saudável rápido guacamole algas verdes

Ingredientes:

  • 2 abacates maduros
  • 1 C. espirulina (pó)
  • 1 tomate
  • ½ cebola
  • suco de ½ limão
  • 1 raminho de coentro
  • Pimenta em pó
  • sal e pimenta

Preparação:

Comece descascando os abacates. Retire-os e amasse sua carne com um garfo. Esprema o sumo do limão e descasque e pique a cebola. Lave o tomate, retire as sementes e detalhe bem. Pique o coentro finamente. Na tigela com o abacate amassado, coloque a espirulina, o suco de limão, a pimenta, o coentro e o tomate. Tempere com sal e pimenta. Misture tudo bem e sirva com legumes frescos.

Sopa detox com abacate e pepino

sopa fria de desintoxicação com pepino abacate espirulina superalimento
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Ingredientes:

  • 2 abacates bem maduros
  • 1 pepino grande
  • ½ pimenta verde
  • 1 pedaço de gengibre fresco
  • suco de limão
  • 1 colher de chá de raspas de limão
  • 2 colheres de chá de espirulina
  • 1 colher de chá de coentro moído
  • 1 pitada de sal marinho
  • 200 ml de água
  • 1 cacho de coentro fresco
  • cânhamo ou óleo de linhaça

Preparação:

Lave os vegetais, corte-os em cubos e coloque-os no liquidificador. Adicione o abacate aos vegetais. Adicione também suco e raspas de limão, gengibre fresco descascado, especiarias e água. Misture tudo bem. Despeje em tigelas pequenas e polvilhe generosamente com folhas de coentro frescas e raspas de limão.

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