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Smoothie De Romã: Um Aliado Seguro Para Melhorar Sua Saúde No Inverno
Smoothie De Romã: Um Aliado Seguro Para Melhorar Sua Saúde No Inverno

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Anonim

No auge da temporada da romã, seria uma pena não aproveitar seus inúmeros benefícios para a saúde. Suas pequenas e suculentas sementes são um ótimo complemento para vários pratos saudáveis, incluindo café da manhã, saladas e sobremesas. Boas notícias para os fãs de smoothies de inverno vitaminados: o smoothie de romã é o novo lanche repleto de nutrientes e sabores para experimentar sem demora.

Romã: uma fruta com poderosos benefícios para a saúde

benefícios do sistema imunológico da romã
benefícios do sistema imunológico da romã

Usada por milhares de anos na medicina tradicional e ancestral, a romã é uma fruta maravilhosa com poderosos benefícios à saúde. Sendo um excelente companheiro antioxidante, a romã ajuda o corpo a se recuperar rapidamente após a doença e a lidar com a falta de tônus. Rica em vitamina C e antioxidantes, a fruta recarrega e revitaliza o corpo em profundidade. Além disso, ajuda a fortalecer o sistema imunológico para combater a gripe. Um aliado precioso na purificação do sangue e da linfa, é um elemento essencial para uma desintoxicação completa do corpo. A romã atua como um regulador da pressão arterial e ajuda a equilibrar a função cardíaca. Graças à sua ação anti-envelhecimento e antioxidante, purifica a pele ao mesmo tempo que impede o envelhecimento precoce.

As propriedades antivirais, antiinflamatórias e antibacterianas da fruta fazem dela um valioso aliado no combate a diversas doenças crônicas (entre as quais: diabetes tipo 2, câncer, doença de Alzheimer, doenças cardiovasculares e obesidade).

Smoothie de romã, tangerina e cranberry

smoothie vitaminas antioxidantes romã tangerinas cranberries
smoothie vitaminas antioxidantes romã tangerinas cranberries

Ingredientes:

• ½ xícara de cranberries

• 1 romã

• 2 tangerinas

• 4 colheres de sopa. suco de limão

Preparação:

1. Fluff a romã. Reserve algumas sementes para enfeitar e coloque o restante no liquidificador.

2. Passe as sementes da romã no liquidificador.

3. Descasque as tangerinas. Coloque-os na tigela do liquidificador com as amoras.

4. Misture até ficar homogêneo.

5. Despeje o smoothie em um copo e decore com alguns cranberries e sementes de romã.

Receita de smoothie de romã + pêra + morango + gengibre

receita de smoothie de inverno romã peras morangos gengibre
receita de smoothie de inverno romã peras morangos gengibre

Ingredientes:

• 1 xícara de peras picadas

• 1 banana grande

• ¼ xícara de sementes de romã

• 2 xícaras de morangos congelados

• 2 colheres de sopa. 1 colher de chá de gengibre picado

• 1 xícara de cubos de gelo

• 1 xícara de suco de romã espremido na hora

Coloque todos os ingredientes na tigela do liquidificador. Bata por 90 segundos até obter uma consistência espessa e cremosa. Despeje o smoothie em 2 copos, enfeitando com fatias de pêra e sementes de romã.

Smoothie de romã, grapefruit e amêndoa saudável

romã, grapefruit, amêndoas, vitamina de banana
romã, grapefruit, amêndoas, vitamina de banana

Ingredientes:

• ¼ xícara de amêndoas

• 1 banana média

• 1 grapefruit (espremida)

• 1 romã média (com sementes)

• Água

Coloque todos os ingredientes na tigela do liquidificador com a quantidade de água necessária. Misture até obter uma mistura cremosa. Apreciar!

Smoothie de romã e frutas vermelhas

smoothie romã mirtilo morangos banana
smoothie romã mirtilo morangos banana

Ingredientes:

• 1 xícara de suco de romã espremido na hora

• 1 banana madura

• 1 xícara de mirtilos congelados

• 1 xícara de morangos congelados

• ¼ xícara de sementes de romã para enfeitar

Misture os ingredientes até obter uma consistência lisa. Despeje em um copo e decore com sementes de romã e sementes de cânhamo.

Smoothie de romã e kiwi

Smoothie imunidade kiwi romã limão
Smoothie imunidade kiwi romã limão

Ingredientes:

• 3 kiwis

• 1 colher de sopa. de açúcar de cana

• Suco de limão a gosto

• ½ xícara de sementes de romã (+ extra para enfeitar)

• Água

Smoothie de vitamina com romã e limão

smoothie para aumentar a imunidade romã limão mirtilo manga kiwi
smoothie para aumentar a imunidade romã limão mirtilo manga kiwi

Ingredientes:

• ¼ xícara de sementes de romã congeladas

• ¼ xícara de mirtilos congelados

• ½ xícara de manga congelada

• 1 limão inteiro pequeno, congelado, com casca

• 1 kiwi inteiro congelado (descascado antes)

• 1 xícara de leite de amêndoa não doce

• 1 colher de chá. sementes de chia

• 1 colher de sopa. colheres de sopa de sementes de cânhamo

• 1 colher de sopa. sementes de linho terreno

Coloque todos os ingredientes na tigela do liquidificador. Bata em alta potência até obter uma mistura homogênea e cremosa. Se necessário, adicione 1 colher de chá. colher de sopa adicional de leite de amêndoa.

Tigela de suco de romã, frutas vermelhas e leite de coco

tigela de suco de romã com frutas vermelhas leite de coco
tigela de suco de romã com frutas vermelhas leite de coco

Ingredientes:

• 1 xícara de sementes de romã frescas

• 1 banana

• ½ xícara de morangos (ou outras frutas congeladas)

• ½ xícara de leite de coco ou amêndoa

Preparação:

Coloque todos os ingredientes na tigela do liquidificador e bata até obter a espessura desejada. Se necessário, adicione mais leite vegetal de sua escolha. Despeje a mistura em uma tigela e decore com sementes de chia, sementes de romã, flocos de coco e nibs de cacau.

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